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El peso ideal debe ser aquel que es el apropiado para mantenerte en buena salud. Aquí te presentamos un método muy simple para calcular un estimado del peso ideal de una persona adulta (18 a 64 años) utilizando el índice de masa corporal (IMC).

Este método es rápido, pero se debe recordar que sólo es un estimado, ya que influyen otras variables como el tamaño de tus huesos o si tienes un porcentaje mayor de músculo como el de un fisicoculturista.

Se obtiene de la siguiente forma:

Peso en Kg ÷  Altura en metros al cuadrado   

Ejemplo: Peso 52 Kg ÷ (1.58 m)2 , o bien:  52  ÷ (1.58 x 1.58) = 20.83  (IMC)

Una vez realizada la operación, el resultado deberá caer en cualquiera de los rangos que se marcan en el recuadro de abajo, y esto determinará un estimado del estado en el que te encuentras.

IMC

Peso bajo

Peso normal

Sobrepeso

Obesidad

Determina el riesgo de salud

10 a 15% menor al promedio

Promedio por tamaño

10 A 20% por arriba del promedio

20% por arriba del promedio

Rango del resultado

Debajo de 19

19 a 25

25 a 30

Arriba de 30

 

Dependiendo tu resultado, es importante cuidar tu alimentación ya sea para mantenerte o en su caso buscar el equilibrio para evitar la probabilidad de padecer alguna enfermedad.

Para mantener o llegar a un peso saludable, recuerda que es indispensable comer nutritivamente y hacer ejercicio de 3 a 5 veces a la semana.

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El peso ideal debe ser aquel que es el apropiado para mantenerte en buena salud. Aquí te presentamos un método muy simple para calcular un estimado del peso ideal de una persona adulta (18 a 64 años) utilizando el índice de masa corporal (IMC).

Este método es rápido, pero se debe recordar que sólo es un estimado, ya que influyen otras variables como el tamaño de tus huesos o si tienes un porcentaje mayor de músculo como el de un fisicoculturista.

Se obtiene de la siguiente forma:

Peso en Kg ÷  Altura en metros al cuadrado   

Ejemplo: Peso 52 Kg ÷ (1.58 m)2 , o bien:  52  ÷ (1.58 x 1.58) = 20.83  (IMC)

Una vez realizada la operación, el resultado deberá caer en cualquiera de los rangos que se marcan en el recuadro de abajo, y esto determinará un estimado del estado en el que te encuentras.

IMCDetermina el riesgo de saludRango del resultado
Peso bajo 10 a 15% menor al promedio  Debajo de 19
Peso normal  Promedio por tamaño  19 a 25
Sobrepeso  10 A 20% por arriba del promedio  25 a 30
Obesidad  20% por arriba del promedio  Arriba de 30

Dependiendo tu resultado, es importante cuidar tu alimentación ya sea para mantenerte o en su caso buscar el equilibrio para evitar la probabilidad de padecer alguna enfermedad.

Para mantener o llegar a un peso saludable, recuerda que es indispensable comer nutritivamente y hacer ejercicio de 3 a 5 veces a la semana.

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