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Tu bebé ya debe comer casi todo como el resto de la familia, asegurando que considere alimentos de los diferentes grupos alimenticios como: carne, productos lácteos, cereales, frutas y verduras.

Durante esta etapa, uno de los factores que influye en la cantidad de comida que tu bebé requiere es el crecimiento. Los nutriólogos coinciden en que un bebé de tamaño y ritmo normal de desarrollo puede requerir una cucharada de cada tipo de alimento servido en las comidas por cada año de edad; por ejemplo, un niño de 3 años ingerirá en promedio 3 cucharadas de carne, 3 de vegetales, 3 de frutas, 3 de cereales y carbohidratos, además de las cantidades usuales de leche, agua o jugos de frutas en cada comida.

Para fomentar el consumo de alimentos nutritivos, te aconsejamos que pongas al alcance de tu bebé fruta o verdura cruda que pueda tomar con sus manitas (excepto zanahoria y apio ya que son difíciles de morder en trozos pequeños y pueden atorarse en el tracto digestivo de tu pequeño), en lugar de ofrecérselas cocidas, lo que implicaría el uso de cubiertos.

Recuerda que si bien los dulces son agradables a casi todos los paladares, no son nutritivos ni ayudan al adecuado crecimiento de tu bebé. Es tu responsabilidad que tu bebé se alimente adecuadamente, y para fomentar lo anterior le debes ofrecer fruta, galletas integrales o queso en lugar de algo dulce para que cuando sea más grande, siga con buenos hábitos alimenticios, tu mejor legado.

(Recuerda consultar a tu pediatra).

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¿Deficiencia de Hierro en su dieta?

Es importante mencionar que uno de los principales problemas que se han detectado en pequeños de esta edad es la deficiencia de hierro en su dieta, lo cual puede desencadenar anemia y debilidad general, por lo que siempre debes estar atenta a proporcionarle cantidades adecuadas de cada uno de los 4 grupos de alimentos. Recuerda que el hierro es un nutriente esencial en la dieta de tu pequeño, ya que este compuesto químico forma parte de la hemoglobina, que es la proteína de la sangre contenida en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a todas las demás células del cuerpo.

Los alimentos ricos en hierro que sugerimos puedes darle a tu bebé son:

  • hígado de pollo o res
  • hojuelas de salvado integral
  • almejas
  • ostras
  • carne magra de res
  • atún
  • huevo
  • espinacas
  • espárragos
  • frijoles
  • pasas
  • ciruelas pasas
  • jugo de tomate

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